1. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, co chcesz osiągnąć

Absolutnie nie możesz mieć podejścia typu: "coś tam zacznę sobie ćwiczyć, może się uda trochę schudnąć, a jeśli nie, to trudno." Z takim nastawieniem po pierwsze ciężko będzie Ci zacząć, a możliwe nawet, że nigdy nie zaczniesz. Po drugie jeśli nawet zaczniesz, to na krótko i nie zajmiesz się tym profesjonalnie, a więc i efektów nie będzie, dzięki czemu wspaniale usprawiedliwisz sama siebie, że "próbowałaś, ale się nie udało". Konkretnie co chcesz osiągnąć? Schudnąć? Ile? 2kg czy 22kg? A może mieć piękne wysportowane ciało? Określenie konkretnego celu, jaki chcesz osiągnąć jest niezbędne!

2. Potrzebna jest wiedza

Jeśli już wiesz, co chcesz osiągnąć, to teraz potrzebujesz wiedzy na temat metody - czyli w jaki sposób osiągnąć cel. Pamiętaj o jednym. Wiele kobiet uważa, że jeśli mają nadwagę, to wystarczy, że zmobilizują się do jakichkolwiek ćwiczeń i schudną. Niestety ja od razu mówię, że nie schudną i szkoda zachodu. Czy np. jeżeli chcesz się nauczyć grać na jakimś instrumencie, to czy wystarczy grać jak popadnie? Nawet nie da się nazwać tego graniem, tak samo jest i w tej dziedzinie. Brak wiedzy nie pozwoli Ci osiągnąć sukcesu.

Właśnie z tego powodu u bardzo małej procentowo ilości osób ćwiczących są jakiekolwiek efekty. Powinnaś znaleźć sposób, dzięki któremu osiągniesz zamierzony cel. Nie radzę robić tego na własną rękę ponieważ metodą prób i błędów będziesz szła naokoło, przez co znacznie wydłuży się czas osiągnięcia Twojego celu. Możesz zaniechać działania z braku motywacji, bo przecież nie da się na dłuższą metę motywować do działania jeśli tak naprawdę nie wiesz, czy robisz to dobrze.

3. Powinnaś przygotować się psychicznie do działania

Jeśli już wiesz, co chcesz osiągnąć oraz masz sposób, metodę czy znasz osobę, która Ci w tym pomoże to teraz pora odpowiednio do odchudzania się przygotować. Musisz ustalić konkretny termin, ale nie na zasadzie "od jutra", bo to jutro będzie stale się przesuwać, a Ty nigdy nie zaczniesz. Najlepiej ustalić np. tak: "Zaczynam dietę i treningi od poniedziałku nowego miesiąca". Dlaczego? Z dwóch powodów: Po pierwsze będziesz miała dużo czasu, aby tak ułożyć sobie plan dnia, że w momencie, kiedy zaczniesz, na pewno nic Ci nie wypadnie. Po drugie musisz przyzwyczaić się do myśli, że za jakiś czas zaczynasz. Po prostu należy przygotować się psychicznie do zrealizowania tego, co się zaplanowało.

Aby to zrobić, przez cały ten czas powinnaś o tym myśleć, czyli "zaczynam za pięć dni, cztery, itd.". Myśl również o tym, że będziesz się inaczej odżywiać, dzięki temu w pewnym momencie stanie się to dla Ciebie normalne i kiedy nadejdzie ten dzień, po prostu zaczniesz. Jednak jeśli nie przygotujesz się do tego psychicznie, to kiedy nadejdzie ten dzień, może się zdarzyć, że bardzo łatwo zrezygnujesz ze swoich zamiarów, ponieważ uznasz, że konkretnie nic nie planowałaś.

Ewelina Jakubiak
http://www.schudnijztrenerem.pl